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| 1. 曬太陽: 更精準是正中午的太陽,10~15分鐘,多曬無益,中午出去買便當時,不要撐傘就夠了,這麼做只夠保骨本。波長vs皮膚轉換Vit D效率的關係。
2. 補充Vit D: 要補充Vit D3 非活性的。18歲以上每天1000~2000單位
想要了解更深入的緣由,再參閱我收集的資料:
皮膚要將陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間,這是在正午的陽光才有辦法發出的,不過通常曬10到15分鐘即可。 ... |
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