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標題: 喝燕麥片對身體有什麼好處? [打印本頁]

作者: PRICION 時間: 2018-2-6 06:47 PM 標題: 喝燕麥片對身體有什麼好處?

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作者: uouo16-1 時間: 2018-2-7 11:04 AM

降低膽固醇跟血旨保護心血管及增加纖維的攝取

作者: ts153 時間: 2018-2-7 09:36 PM

不錯! 燕麥片對身體很好! 它低脂高纖低升醣指數低熱量, 算健康食品!

作者: co99887 時間: 2018-2-7 09:47 PM

可以降低膽固醇
我之前體檢前吃好一陣子
比起以前體檢有明顯的降低

作者: co99887 時間: 2018-2-7 09:47 PM

本帖最後由 co99887 於 2018-2-7 09:49 PM 編輯

還有不要去買來路不明的有些都只有袋裝沒有什麼標示要不要吃看你啦
我以前買過一次吃起來有很奇怪的感覺

作者: bluebox49 時間: 2018-2-8 11:16 AM

就如同二樓樓主說的
但是要吃就要吃純的
也就是不添加任何有的沒的這樣持續喝才有效果
當然這只是研究的說法
至於效果我覺得是看個人體質
但如果已經有問題了
還是要讓醫生來判斷
不要自己做網路醫生,以為吃或喝就可以痊癒
這只是食補的效果

作者: chenwei2017 時間: 2018-2-9 10:27 AM

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作者: styy01 時間: 2018-2-9 10:45 AM

我都是當高蛋白高纖維低脂肪低糖來吃的，缺點是。。。。真的很難吃

作者: 情的代價 時間: 2018-2-9 02:47 PM

適量對身體有好處，好處網路上都有，不過我記得腎不好不能吃太多！

作者: hedi777t 時間: 2018-2-10 06:35 PM

補充鈣質鐵及纖維，長期補充營養，總比飲料好多了

作者: zx048829666 時間: 2018-2-10 10:40 PM

本帖最後由 zx048829666 於 2018-2-10 10:42 PM 編輯

之前曾用來增肥用很多產品說可以減肥之類的
但其實很容易吃過頭
當點心類副餐配合飲品(牛奶)可快速增肥且價格便宜又營養多吃不會有不好影響
想當減肥用的話需要非常仔細控制用量當然不同燕麥效果不一樣
可以當健身增肌肉餐點的主食與副食(因健身練肌肉需花很多錢買食物，高蛋白吃太多對腎臟不好所以可拿來代替高蛋白增加熱量增肥，但跟高蛋白效果差太多)燕麥可增肥主因是高熱量一點量熱量就多

作者: goodbyemy 時間: 2018-2-11 12:46 PM

可以降低膽固醇，我都是加在白飯裡一塊煮
也可避免飯後血糖一下子升太快

作者: GhjBnm2512 時間: 2018-2-15 02:40 PM

可以降低三酸甘油脂與長期累積體內的膽固醇

作者: je.lin76 時間: 2018-2-15 03:55 PM

促進腸胃擄動,幫助排便睡順暢,
由其是在重訓時,也算是很好的碳水化合物!!

作者: niching 時間: 2018-2-15 10:25 PM

它是健康食品，另外可以降低膽固醇，早上也不用吃太油的食物

作者: roderick1026 時間: 2018-2-20 04:56 PM

燕麥有豐富的膳食纖維
有助於膽汁的分泌
而膽汁的形成需要膽固醇
因為也助於降膽固存純

作者: cherry13131313 時間: 2018-2-20 05:52 PM

我想應該就是他的高纖維對於腸道消化方便是很有幫助的,而且調理簡單方便,有熱水就可以了,飽足感也很高.

作者: 左岸的天空 時間: 2018-2-21 01:59 AM

燕麥裡面有一種水溶性纖維叫做 β-聚葡萄糖，他會在腸道妨礙膽固醇的吸收
所以他能降低膽固醇

但是燕麥並不能降低三酸甘油脂
除非你吃的是自己的水泡乾燕麥
而且要做到吃多少熱量燕麥就少吃多少飯

市售燕麥奶為了口味所以加了糖為了口感加了糊精
你可以看一下內容物標示
奶也不一定是純牛奶，也可以混搭澱粉奶
為了那一點燕麥多攝取一大堆澱粉和砂糖反而越吃越糟
而且很多人這瓶燕麥乃是三餐外額外攝取的所以三酸甘油脂會爆

另外市售的健康餅乾什麼纖維燕麥五榖的也是不要去吃
仔細看一下營養標示脂肪佔熱量都超過25%
如果不加油脂的話那些健康原料吃起來就像木屑加沙子
能達到餅乾要求的脆、酥、不乾澀，成型、容易保存的最簡單方法就是加大量油脂

作者: beautifulsoup 時間: 2018-2-21 06:29 AM

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