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標題: 有關增肌超級組菜單 [打印本頁]

作者: syz2586 時間: 2018-1-4 03:40 AM 標題: 有關增肌超級組菜單

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作者: eyny2121212 時間: 2018-1-4 03:24 PM

拮抗肌輪流做，組間不休息。先從兩組開始，通常四組的訓練量就很多了。譬如引體向上和肩推輪流練。

作者: kevin12341 時間: 2018-1-14 03:19 AM

超級組我個人是高低強度同時作完算一組
比如說槓鈴臥推之後馬上伏地挺身到力竭這樣算一組

作者: 老帽子 時間: 2018-1-25 02:49 PM

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作者: roger00015 時間: 2018-1-27 10:43 PM

我覺得rm做到四下的強度還滿有效的!!

作者: 四益 時間: 2018-1-27 11:48 PM

超級組
應該就是練完正常組之後不休息
馬上用低重量高次數練拮抗肌群吧

作者: nsr12 時間: 2018-1-31 10:40 AM

他人的菜單不代表就適合你

找出自己的菜單

漸進式，總有一天也能看出成果

不要急

作者: i72164382 時間: 2018-2-4 01:02 PM

super set 根本沒時間聊天
所以才有一些人會帶耳機
就是想專心練習不想講話
不適每個人都撐得住喔

作者: housepain2002 時間: 2018-3-23 12:49 AM

非常棒但是也要看看你現在的身體能不能承受

作者: sym1500 時間: 2018-4-7 12:40 PM

我是都參考網上的教學片

現在資源都滿豐富的加油!

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